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戒烟近一年,他用日记告诉你真实感受:最难熬是喝酒和上厕所

来源:网络 浏览:49365次 时间:2019-12-15


戒烟近一年,他用日记告诉你真实感受:最难熬是喝酒和上厕所

我很清楚地记得,第一口烟是在10岁。

当时年纪小,又出于好奇,每次看到大人抽烟就眼巴巴盯着,无数次想象气体在口腔吞吐的滋味

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有一次在我舅舅家玩,看到他家柜子上放着一条被打开的“游泳”牌香烟和一盒火柴,趁他不注意,我悄悄偷了一根烟和一盒火柴塞到自己裤兜,然后跑出去在没人的地方,把烟叼在嘴上,用火柴点燃。

不得不说,第一根烟的感觉很差劲!把第一口烟抽到喉咙时,我狠狠呛了一口,眼泪都快流出来,而且舌头感觉又苦又辣,气得我直接把香烟和火柴都扔了。

第二次抽烟是在上初中,记得那会在学校,经常有同学从家里带九块钱一包的红金龙香烟,晚自习后,几个“小烟枪”就在宿舍里吞云吐雾。

那时吸烟纯粹是为了装酷,为了好玩,为了合群

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真正吸烟上瘾是在大概18岁。

那会升学压力大,父母又刚好在那年离婚,我一刻都不想待在家里。在学校的时候,一下课就和烟友一根一根地抽,从最初的一天一支烟、二支烟.....到一天一包烟,一天二包烟;到最严重的时候一天抽两包半,那会我心里清楚,已经上瘾了。

在吸烟的这段岁月里,我深刻体会到抽烟带来的伤害:

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几乎每件衣服都被烟头烫过窟窿,手指甲被熏黄,带着难闻的烟味;

因为曾经在床上躺着吸烟,差点把被子给烧了

烟瘾犯了又找不到烟抽时,在地上捡过烟蒂直接放嘴上

每个月工资一大半都用来买烟,最穷的时候用70块钱吃了一个月

……

因为吸烟,我度过一段非常不堪的日子,那个时候我曾想:如果一整天吸不了一支烟,我可能会自杀。

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之所以想要戒烟,是因为得知舅舅被查出肺癌晚期,医生说和他多年抽烟的习惯有关,而且基本已经救不了,剩下的时间按月数,这事儿对我的触动非常大。

加之我谈了一段三年的恋爱,但她会经常因为吸烟的事跟我吵架,最后也分了。

2018年12月23日,我在自己准备的戒烟日记本写下第一行字:

开始了。

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要说戒烟最难熬的时刻,就是喝酒和上厕所。

以前每次和兄弟喝完酒后,根本就离不开烟,这个时候也是最容易刹不住车的;另一个就是上厕所,每次上厕所必点烟,否则肯定便秘。这种情况一度严重到,想上大号时如果手里没烟,憋都要憋住,得找到烟再上。

为了戒烟,刚开始那一个星期,能不去的酒局就统统推掉,实在不行,喝酒后手里夹着不点的烟,看着朋友们吸,自己对着冷烟拼命嘬,还伴着大喘气,虽然被兄弟笑话,我也忍下来了。

上厕所这关也难过。戒烟前两周,基本上就是处在便秘或不定时的状态,解决方法就是,上厕所的时候带上手机,转移注意力,并且时间越短越好。

以前一天要跑好几次,说是肠胃不好,后来自己才明白,其实就想去抽烟。

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比起肉体上的痛苦,戒烟带给我的精神折磨才是致命的。

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最明显的就是常常有幻想自己正在抽烟,晚上做梦也会梦见自己在抽烟,在梦里,这种感觉很可怕,是一种丧失心智、成妖成魔的感觉。

注意力不集中是另一个问题,上班完全不能集中精神,烟瘾一阵一阵的,整个人好像丢了魂。

这时候吃口香糖或者含喉糖对我还是挺管用的。戒过的人都知道,戒烟后嘴会特别痒,老想咬点或者嘬些什么来排解。不夸张的说,戒烟头一个星期真是快把牙齿都吸掉了。

不过含喉糖有个缺点就是味觉会麻木,有几天吃全部东西都是薄荷味的,但短暂的痛苦终归比吸烟长期危害强。

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有一次晚上喝了酒,借着酒劲儿,忍不住拿朋友的烟吸了两口,发现还是很爽,肺好像活了过来。那种感觉是爽快的,但心里却感到非常挫败,因为一个多月没抽了,但酒后还是对烟如饥似渴,于是果断把烟拿开,告诉自己不能掉以轻心。

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差不多坚持三个月后,我开始察觉到自己的改变:

上厕所的时候如果闻到一阵烟味,会下意识觉得厌恶,虽然那就是以前的我干的事;戒了在厕所抽烟的习惯后,排便慢慢变得规律了,不像以前为了如厕抽烟而特地上厕所,还导致排便时间越来越长。

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另一个受益的地方在于,我养成了晨跑的习惯。之前为了避免清晨吸烟,我开始早晨跑步,一开始是为了转移注意力,后来一个月以后,觉得自己的心肺功能明显好了不少,一口气可以吸入很多氧气,而且戒烟那段时间食欲会增加,因为晨跑,我戒烟后体重也只涨了3kg。

哦对了,现在酒也喝得少了,可能是少了烟作伴,喝酒也变得没滋味了吧!除了必要的酒局,现在基本对酒不抱念想。

从2018年12月23日至今,我戒烟也快满一年了。今天拿到了11月初的体检报告,除了一项轻度脂肪肝,其他都没毛病

戒烟最难的是什么?我觉得是戒“念”,戒时不时就想吸烟的冲动。

我现在很满足,我满足于自己已经和曾经糟糕的样子彻底告别,我不算一个拥有钢铁意志的人,我可以做到,你为什么不行?

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