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控糖真的很难?忽略这4件事,怪不得血糖“高人一等”

来源:网络 浏览:47108次 时间:2018-12-06

糖尿病是一种代谢病,主要是由胰岛素缺陷或者胰岛素生物作用受损导致的。很多人都以为,糖尿病嘛,肯定只和糖有关,想控糖,就少吃点甜的就得了。其实这种想法是错误的,一朝糖尿病,真的是受累下半生。糖尿病其实和许多因素都有关联,因此仅仅是不吃甜食是远远不够的,生活中还有许多禁忌需要留意。那么具体有什么呢?今天就和大家详细讲解一下。

控糖真的很难?忽略这4件事,怪不得血糖“高人一等”

糖尿病患者饮食上需要注意什么?

1.调整进餐次数:正常来说一日三餐可以保证我们日常饮食,但对于糖尿病患者来说,一次不可吃过多。如果觉得容易饿,就采用少食多餐的方式,在每餐之后两小时左右可进食一些零食、水果,但这些都需要保证分餐饮食,不可一次摄入过多。

2.多喝水:糖尿病患者因为葡萄糖排出时会比正常人带走更多的水分,所以常常会觉得很口渴,这已经是体内缺水的一个表现了,如果不喝水,还会造成血液的浓缩,到时候过多的血糖积聚,后果更加不堪设想。所以不要以为多喝多尿不好,就减少喝水。

3.豆制品要分清:豆类或者豆制品所含的蛋白质、维生素、无机盐虽然比较多,但要注意的是,如果糖尿病并且合并肾病的人群,摄入过多的蛋白质是对肾脏有着不可逆的影响,因此对于豆类或者豆制食品要有所控制,不可过量。

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4.适当食用粗粮:糖尿病患者米粥都不能吃太多,所以主食也要往粗粮这方面靠,因为粗粮含有丰富的膳食纤维,也可以通便、降血糖,但切记要控制食用量,如果吃得多,也会影响到其他营养物质的吸收。

患上糖尿病,可以说是很多好吃的不好吃的东西都得控制了,甚至用什么方式做、下料要放多少,都得严格控制着。今天,就给大家科普科普哪几样食物是实实在在的升糖食物

其一,油炸食物。这类食物是出了名的高热量、高碳水化合物,对于糖尿病患者来说,食用不仅会使血糖升高,而且还会容易引发心血管并发症。

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其二,淀粉高的食物。“无糖蛋糕”,是没有糖吗?当然不是!这种蛋糕指的是不含蔗糖而已,除此之外,蛋糕本身的成分是淀粉,分解后就是葡糖糖,所以即使不加糖它也是糖分很高的食物。

其三,含糯米的食物。糯米当中含有丰富的碳水化合物,经常用来做饭、做粽子,有的人还会加入一些红枣、豆沙等等辅料。这对糖友来说,都是大忌,因为这些都是糖分含量高的食物,糖友们食用后,血糖相应地也会快速升高。所以,对于这些食物。食用前真的要三思。



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