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产后抑郁:60%的新手妈妈正在面临,3个症状帮你尽快发现

来源:网络 浏览:37358次 时间:2019-04-22

有研究表明,我国60%-80%的女性都会出现产后抑郁情绪,其中,10%-20%的人会发展成产后抑郁症。生完孩子以后,身体和心理的再一次变化,让许多新妈妈们都饱受产后抑郁的困扰,如果没有及时的做好调整,那么,很容易让抑郁情绪发展,让病情变得越来越严重。所以,准备生孩子的女性,或者已经要待产的女性,最好是可以多了解一下关于产后抑郁的相关情况,比如产后抑郁高发期是什么时候,产后抑郁有什么症状,产后抑郁时应如何调整心态,这样才能降低自身产后抑郁的风险。

产后抑郁:60%的新手妈妈正在面临,3个症状帮你尽快发现

一、产后抑郁高发期是什么时候?

女性在产后的几天内,体内的激素水平迅速从怀孕状态恢复成普通状态,激素水平的急剧变化容易引起情绪的波动,容易被外界影响。这个时间如果不能及时正确地调整,就容易导致产后抑郁情绪的出现。

不过这个还不算是真正的产后抑郁,只是有了产后抑郁的倾向。在这个时候如果产妇或者家人能及时发现不对劲,尽力配合产妇进行心态上的调整,抑郁情绪就不会继续深入发展。但是,一旦没有注意这个产后抑郁的种子已经生根发芽,反而觉得产妇任性,矫情,对产妇的抱怨和不理解可能成为这颗种子最好的养料,让它茁壮成长,最终使产后抑郁倾向转变为产后抑郁症,深深扎根在产妇的身上,这个时候治疗和调整的难度就比之前要加大了。

真正的产后抑郁,在女性生产之后的两三年,都是有可能的,以产后半年左右为产后抑郁的发病高峰。因为这段时间,新手妈妈可面临来自家庭、重返工作岗位、重新回归社会、照顾小孩等多方面的压力导致的。当出现产后抑郁后,女性可出现多种症状,严重的可极度影响生活、工作、夫妻感情,所以一定要引起重视,及时调整过来。

产后抑郁:60%的新手妈妈正在面临,3个症状帮你尽快发现

二、产后抑郁有什么症状?

如果女性出现了产后抑郁,那么,可以出现多种表现,比较常见的主要有以下几点:

首先就是这个食欲的问题,很多产后抑郁的女性,胃口会大大下降, 吃什么,都提不起兴趣,即便是之前特别喜爱的东西,如果时间比较久,体重也会明显下降;

其次,就是女性的情绪问题,很多产后抑郁的女性,情绪波动是比较大的,莫名的哭泣,然后每天对生活都是很担心,看不到希望,特别无助的,可是明明没有什么事情发生,比较严重的人,还会出现偏激的行为,比如自残,或者伤害宝宝;

再者就是这个睡眠也会变的很差,明明照顾小孩已经很累了,但是还是压力很大,很难入睡;最后,就是整个人沉浸在自己的“悲伤世界”当中,对很多事情都提不起兴趣,甚至对宝宝的哭闹也没有明显反应,总觉得没有什么精力做其他事。

从上我们可以看出,产后抑郁带来的影响还是巨大的,所以一定要引起重视,及时调整。

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三、产后抑郁如何调整心态?

第一点,女性自己要有一个意识,就是即便自己已经当妈了,但是也不要忘了自己还是老公的爱妻,父母的爱女,所以,也可以适当的享受一下这些权利。如果特别心累的时候,可以找她们或者朋友倾诉,通过一些适当的方式发泄出来,大哭也是可以的,不要觉得丢人。

第二点,不要老是一个人呆着,躺着,遇到事情的时候,不要憋在心里,不然越想,越容易陷进去,情绪就越低落。所以这个时候,可以尝试转移一下注意力,做一些可以让自己开心的事情,比如深呼吸、散步、听听音乐等。

第三点,如果自己无法调整过来,那么,可以找专门的人士进行心理治疗。

别小看产后抑郁,如果出现了以后,一定要找出适合自己的解决方法,尽快解决哦。



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