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想一觉到天亮,再馋,晚上也要拒绝这几种食物

来源:网络 浏览:49949次 时间:2019-01-11

早餐因为时间不足所以吃得仓促,中餐想贪图方便所以吃得随便,而晚餐在一天工作结束之后,时间和空间上决定了晚餐要正式一点,一般宴请和聚会也都会集中在晚上进行,不过晚上胃肠消化较慢,有些东西是不能吃的。

晚餐不可以吃的食物是哪些?

1.油腻食物加重负担

煎炸、烤制等油腻食物含有大量油脂,晚餐摄入后会刺激我们的中枢神经,继而降低我们的睡眠质量,另外夜晚肠胃的消化吸收能力较弱,油腻食物会增加肠胃负担并加重消化不良的不适症状。

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2.胀气食物影响睡眠

胀气食物指在消化过程中会产气的食物,比如常见的大白菜、香蕉、玉米等,这些食物在消化过程中所产出的气体会使肚子饱胀不适,甚至会影响睡眠而引发失眠问题。

3.高钙食物诱发结石

不推荐大家在夜晚食用虾皮等钙含量高的食物,因为我们身体的五脏六腑也需要充分休息,如果进食了高钙食品,那么钙元素的分解会加重脏器负担并堆积在肾脏和尿道,最终诱发结石。

4.牛奶容易上火

很多人会通过饮用牛奶才促进睡眠,但并非人人都适合晚上喝牛奶,因为牛奶容易引起肝火亢盛并影响肝脏排毒,由于口渴所以需要频繁起身饮水,因此会降低睡眠质量,而且牛奶还会带来消化不良的问题。

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5.甜品引发肥胖

很多人认为晚餐要吃了甜品才代表一餐的结束,但是甜品属于糖分含量高的甜腻食物,原本晚上消化功能就比较弱了,甜食就会增加肠胃负担而加重消化不良的情况,另外夜晚脂肪燃烧较慢,甜食造成体内脂肪含量上升而引发肥胖或心脑血管疾病的问题。

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6.辛辣食物使人兴奋

有很多人喜欢在晚上吃辛辣刺激等重口味食物,但这些刺激性食物具有兴奋神经的作用,并且还会刺激胃肠粘膜而使胃部不适,人们因为过度兴奋而失去睡意,最终形成不规律的作息习惯。

7.喝酒伤肠胃

晚上餐桌上常常能看到酒的身影,这似乎成了晚餐的标配饮料,但是酒精会兴奋神经,容易让人亢奋睡不着,而且过量饮酒还会损伤身体的健康,尤其夜晚肝脏解毒能力较弱,会提高酒精性肝中毒的发生率。

病从口入的道理大家都听过,但是真正理解病从口入的人却不多,为了大家的健康,晚餐千万不要吃上述八类食物。



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