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5种行为会加速男人衰老:无关烟酒,榜首是很多男人的“苦”

来源:网络 浏览:39589次 时间:2020-09-29

如果你去过农村,你会发现许多老人依然身体硬朗,每天都要干农活,不然感觉哪哪都不舒服。

清晨的公园也一样,许多五六十岁的男人还像小伙子一样,开心地锻炼,互相之间有说有笑。

男人好面子,自称“永远是少年”,不想承认自己老了。可实际上,意识到衰老比刻意逞强要好,因为你可以想方设法延迟衰老的到来。

一、男人衰老“加速器”排行榜

身体的衰老,是可以通过生理上的明显特征显现出来的,对于男性来说,衰老的过程都会留下痕迹。

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NO.5 不注重护肤

相比于女性,男性注重皮肤养护的比例很低。虽然时下流行小鲜肉,但大多数人的男人还是大大咧咧的,皮肤不保养,每天洗脸之后不做任何的防护措施。这样时间长了,皮肤会加速衰老,毛孔越来越大,皮肤出现长斑和皱纹的情况也就非常明显。所以男人也应该养成坚持护肤的习惯,这样能够延缓衰老的进程。

NO.4 饮食不合理

现代生活节奏快,有的男人忙于工作,饮食不规律,有的男人忙于应酬,各种不健康的饮食胡吃海塞,这些都会对人体的肠胃凭空增加伤害和负担。

人体的消化系统是一个恒定运行的系统,它需要定时规律的吃饭,只有这样才能保证其消化吸收运转的正常。而打乱了消化系统的运行时间,引发胃肠系统疾病,进一步会给人体带来各种各样的麻烦,这样一来,衰老就会早早找上门。

NO.3 不爱看病

很多男人对于自己的身体总是迷之自信,总认为自己的身体杠杠的,因此无论是因为忙而是其他原因,总是不想到医院体检或者看病。而这对于身体的伤害则是潜移默化的。尤其在到了一定年纪之后,身体都会出现各种病变,而有的病变在发病进程早期又没有明显的症状,如果任凭疾病的发展,而自己又不加以注意的话,那么身体最终会遭受更大的伤害。到那个时候,你就会真正体验一把“大病老十年”的感觉了。

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NO.2 同房过度

男人对于性永远孜孜不忘,有的人呢能够相对克制,可是有的人却是夜夜不空。年轻的时候,可能还不会有什么感觉,可一旦到了三四十岁之后,如果依旧保持着这种频繁的“运动”,你的身体会向你发出严重抗议的。不加节制的男女活动,会影响体内激素的分泌以及扰内分泌的平衡,进一步使得肾脏处于劳累的亚健康状态。如此一来,衰老也会提前上门跟你“聊聊”。

NO.1 压力太大

临床上,因为工作压力大,三十多岁硬度就不够甚至不举的男性越来越多。养家还房贷,现代男人背负的担子越来越重。而重压之下,身体各个方面都会陷入早衰的境地。就像一辆载重3000斤的汽车,如果正常装载,使用年限可能会延长很多,可你要是偏偏让它拉6000斤,基本上还不用到年限,它也就残破不堪了。男人的身体也是如此,压力太大,透支了男人的未来。

二、这些男性衰老的特征,瞒不住

说完男性衰老的导火索,再来看看男人衰老的特征。

1.尿线细而无力

尿的力气大不大,这是衡量一个男人身体是否健康的重要指标之一。若是衰老的前列腺,则会出现尿频、尿急、尿细而无力等症状。

2.性生活后非常疲乏

20到30岁,男人的性欲旺盛,一天几次都没问题。30岁之后,欲望逐步下降,到40岁,下降更加明显。除了需求减少之外,男性“兄弟”的外观表现也很明显,表皮会显得十分松弛,敏感度降低,性反应迟缓,冲动次数减少,“举起”不坚,夫妻生活后会非常疲乏。

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3.干点活儿就气喘吁吁

随着年龄增大,男人体力会严重下降,稍微干点体力活就气喘吁吁,这是人体的心肺功能在缓慢下降,如果没有体育锻炼的习惯,这种下降的速度可能还会更快。

4.每天大把掉头发

成年人每天都会掉头发,但如果掉头发量很大,而且持续时间长的话,则是身体衰老的明显标志。熬夜、饮食结构不合理等诸多不良生活习惯,都会导致不正常脱发大大提前。

5.动不动就生气

身体衰老的同时,心理也会跟着衰落,男人如果敏感、急躁、时不时发脾气就是这种典型的表现。衰老的心理,往往还伴随着孤独、焦虑和不安,这些情绪在男人进入更年期后,症状更为明显。

三、如何延缓衰老?这些细节要重视

身体的衰老是一个自然的进程,一些不良的生活习惯能够让衰老进程提前,同样,那些健康的生活习惯,也就能够延缓衰老进程。

首先,每天要保证充足的睡眠,成年人的睡眠每天要够7个小时,因为睡眠充足,免疫力就能得到提升,记忆力保持在最佳状态,高血压等疾病的发病风险就能得到有效控制,当疾病的风险降低,衰老的进程也就减缓了。

其次,成年男人在到了一定年纪后,要重视亲情的维护。亲情的维护和沟通,可以增强心理韧性,心情好转的同时,也能带动免疫力的增强,进一步对身体就有好处。

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最后就是注重膳食合理,加强体育运动。饮食结构合理,不但能够保证营养正常充分摄入,还能避免因为吃而出现的各种疾患。而体育运动,加强新陈代谢,提升身体的协调性和免疫力,身体有活力了,精神面貌自然会更好。

所以对男人来说,要想自己到了中年还充满活力、看起来有精神,现在就要从多方入手尽快改变自己了。

衰老“加速器”,说说你占了几个?

参考资料:

[1] 《每天至少睡7个小时延缓衰老!男人长寿有5个法宝》,生命时报,2015.8.31

[2] 《7大信号透露男人已经衰老》,人民网,2018.9.19

[3] 《男性寿命短?不爱看病是原因之一》,健康时报,2019.4.16

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