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中医:春天养肝,有五个细节要牢记,别走弯路

来源:网络 浏览:33300次 时间:2019-04-22

春天阳气生发,中医认为,此时应该好好养护肝脏,说到养肝护肝,饮食是一个重要方面,那么,适合春季养肝的食物有哪些?以及需要注意哪些问题呢?小九这就给你细说!

春季养肝饮食要注意合理搭配

中医:春天养肝,有五个细节要牢记,别走弯路

●春季养肝多吃辛甘食物,少吃酸味食物

带有酸味的食物对于阳气的生发和肝气的疏泄不利,而辛甘的食物既能养肝护肝,还能保护脾胃。因此在春季养肝一定要多吃辛甘食物。比如黑米,燕麦,南瓜,红枣,桂圆,栗子,牛肉,鲈鱼,草鱼,黄鳝等,都非常适合想要养肝的人。

●春季养肝要多吃清热解毒,滋养肝脏的食物

中医认为,春天容易干燥,体内最容易出现郁热,如果不管就会出现肝火,对肝脏有损害。所以一定在春天养肝就要适当多吃一些清热解毒的食物,比如黄瓜,薏苡仁,菠菜,芹菜。荠菜,蘑菇,茄子等,这些食物清热解毒,清肝明目,有利于养肝护肝。

中医:春天养肝,有五个细节要牢记,别走弯路

●春季养肝切忌吃辛辣刺激性食物

如果肝病患者吃了辛辣刺激性的食物,就会让体内湿气加重,使得肝病更加严重,可能出现慢性肝炎,肝硬化等肝病。因此不论你患没患肝病,为了养肝,一定不要吃辛辣刺激性的食物,比如酒,辣椒,咖啡等。

●春季养肝适当吃温阳滋补的食物

适量吃一些羊肉,鸡肉,羊肉等温阳滋补食物,可以补肝气,有利于养肝护肝,因此在春季可以多喝一些鸡汤。

●春季养肝多吃一些蔬菜水果

因为春季温度回升,气候比较干燥,应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如梨,香蕉,橙子,苹果,西红柿等,这些蔬菜水果可以清热解渴,降火气,有利于养肝护肝,但是在春季不宜食用酸性的水果,对肝脏不好。

虽然说春季养肝多吃一些护肝的食物,水果蔬菜,但是也要注意一些问题才能达到更好的护肝效果。比如要有良好的生活习惯,吃饭营养要均衡,保持积极乐观的心情,保证足够的睡眠,几者结合更好的养肝护肝。

春季养肝除了饮食,还要注意一些问题

中医:春天养肝,有五个细节要牢记,别走弯路

▼要保证充足的睡眠

肝脏每天都有排毒的时间,如果在肝脏排毒的时间还没有进入睡眠的话,对肝脏是有损害的。因此想要养肝护肝,就要保证在晚上11点之前入睡,肝脏也能保证好好的排毒和休息,血液才能进入肝脏自由流动,对于肝脏的修复很有帮助,有利于养肝。

▼要保持乐观积极的心态

我们要做控制情绪的人,而不是做情绪的奴隶,这是因为不好的情绪不仅影响生活和工作,对肝脏也是有损害的。所以想要养肝护肝,那就一定要让自己遇事冷静,保持积极乐观的心态,不让情绪影响到我们,更不能让情绪损害肝脏,做到心平气和,养肝护肝。



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